Как скинуть килограммы и прийти в танцевальную форму

Многие люди рано или поздно начинают замечать, что объем их талии не соответствует их амбициям: быть самой красивой, носить такие-то брюки брюки, стильно выглядеть на паркете во время соревнований по бальным танцам.

Моя мотивация — это те самые соревнования по танцам. В контексте жизни я абсолютно не жалуюсь на свою комплекцию, но перед конкурсом критически взглянул на себя в зеркало и понял, что килограммов 5-10 надо выкинуть в форточку.

И что самое главное — уже выкинул 2,5!

Вот основные идеи, которые работают для меня. Основа — системный подход к собственной жизни плюс пара НЛПерских терминов.

1. Прежде всего я осознал, что я не собираюсь насиловать себя всякими диетами, от которых мучаешься голодом целый день, ходишь вялый и злой, а потом наедаешься ночью.

2. Также не собираюсь заставлять себя карячиться в спортзале, если я этого не хочу.

3. При этом я понимаю, что единственный способ похудеть — это меньше есть и больше двигаться!

Какие возможны стратегии и идеи, учитывающие эти три базовых положения.

1. Учитывая то, что организация моей жизни и распорядка дня носит системный характер — нет смысла просто брать и формально менять один элемент в надежде, что произойдет чудо. Надолго меня не хватит.

2. Если я что-то (от)меняю, необходимо обеспечить вторичные выгоды (от)меняемого поведения. Т.е. то, что я ем после 11, когда прихожу домой с работы/танцев, имеет очевидные вторичные выгоды: я утоляю голод и предохраняю свой желудок от гастритов, язв и тому подобного.

3. Эта вторичная выгода обеспечивается просто: я беру что-то с собой перекусить около 8, и когда прихожу домой, то либо не хочу есть, либо удовлетворяюсь салатом или кефиром. И это комфортно.

4. Как снизить количество еды в течение дня без издевательства над собой. Известен научный факт: чувство сытости приходит через 20 минут после необходимого наполнения желудка.

5. Отсюда простая фишка. Я беру еды ровно в 2 раза меньше, чем “хочется”. Съедаю, жду 20 минут. Сытость приходит как по часам! Если бы она — чисто гипотетически — не пришла, я бы опять съел в 2 раза меньше, чем хочется, и снова подождал.

Что же касается того, чтобы больше двигаться, мне повезло: у меня есть вид очень активного, аэробного спорта, которым я просто болею, — спортивные бальные танцы. Плюс к этому я добавил в режим дня одну мелочь — утром, прежде чем встать с дивана, я качаю верхний пресс столько раз сколько могу, не надрываясь.

Вот и все! Все просто, комфортно и вписано в систему моей жизни и модель мира.

Чего, собственно, и вам желаю!